8 СПОСОБІВ ПОДОВЖИТИ СВІЙ БІГ

1. Сповільніть темп. Ви будете економити енергію для цих бонусних кілометрів, сповільнюючи темп. Ви повинні відчувати себе комфортно і в стані вести розмову. Гарне правило: додавайте від 90 секунд до 2 хвилин на на кожний кілометр до Вашого бігу у нормальному темпі. 2. Додавайте кілометри поступово. Щоб уникнутии травм і перенапруження, додавайте не більше одного-двух […]