1. Кофеин увеличивает производительность. Сотни исследований показали, что потребление кофеина перед физической нагрузкой помогает спортсменам идти дальше и двигаться быстрее. Этот эффект наблюдается в исследованиях, как и на выносливость спортсменов, так и у спринтеров.
  2. Кофе работает лучше, если употреблять его в определенный промежуток времени. Исследование, проведенное в прошлом году доказало, что лучшее время для употребления кофеина с целью увеличения производительности – это за час до начала мероприятия.
  3. Осторожно! Передозировка – вредная. Исследования показывают, что от трех до шести миллиграмм кофеина на килограмм веса тела это все, что нужно, чтобы увидеть преимущества. Более высокие дозы, ухудшающие продуктивность, возникает риск развития негативных побочных эффектов, таких как головокружение, беспокойство, и учащенное сердцебиение.
  4. Кофе увеличивает работу вашего мозга. Кофе содержит целый ряд веществ (в том числе полифенолов), которые показаны, чтобы помочь людям с деменцией, предотвратить болезнь Альцгеймера, и положительно влияют на здоровье мозга.
  5. Не доказано, что кофе вызывает обезвоживание. Исследования обнаружили, что употребление в пять чашек кофе практически не имеет никакого влияния на гидратацию.
  6. Вы можете даже не проглатывать ее. Недавнее исследование выявило, что рецепторы во рту могут ощущать присутствие кофеина и повысить продуктивность организма, даже если вы выплюнули напиток.
  7. Кофе может помочь обновлению после тренировки. В одном из исследований, велосипедисты, много ездившие в течение двух дней, получили существенный недостаток гликогена. Те, кто пил напиток с углеводами и кофеином восстановили свои запасы гликогена на 66% больше, чем пившие только углеводы.
  8. Вы можете пить больше, чем кофе. Если утренней чашки кофе не хватает, попробуйте добавлять кофейное масло в ваши блины, взбивать смузи с добавлением кофе.