С собой действительно должно быть все то, что может каким-то образом вам пригодиться. Разделите упаковку вещей на три части: вещи, которые могут понадобиться, до забега, во время забега и после него.

Вот несколько советов, которые помогут вам подоготовиться:

1. Упакуйте все

Совершенно уместно упаковывать большое количество разных вещей. Возьмите одежду для любой погоды – дождливую, холодную, горячую, ветреную. Не забудьте шапку для бега, перчатки и очки. Одевайтесь ради комфорта, а не моды. Скорее всего, Вы приедете задолго до рейса и будете ждать до старта, поэтому следует одеться потеплее во время утреннего ожидания. Надевайте одежду для бега, в комфорте которой Вы уверены. Вы можете надевать несколько «слоев» одежды, легко снимая их, по мере того, как Вы будете согреваться. ВАЖНО: надеть все «слои» одежды в правильном порядке, чтобы потом их можно было легко снять.

2. Если вы летите, соберите багаж

Упакуйте беговое снаряжение, которое Вы наденете в день забега в отдельную сумку, которую Вы возьмете в самолет. Всегда держите эту сумку при себе. Упакуйте всю одежду и вещи, которые Вы будете использовать в день забега, например: одежда для забега, беговые кроссовки, ортопедию, носки, информацию о гонке, контактные линзы или очки, солнцезащитные очки, питание, медикаменты, масло для тела, влажные салфетки.

3. Носите компрессионные носки

Во время поездки, на самолете или наземном транспорте, носите компрессионные носки, желательно высокие. Компрессионные носки способствуют прохождению крови в венах, таким образом, кровь не будет доливать в нижнюю часть ног, пока вы сидите.

4. Ничего нового

Новейшее и лучшее снаряжение, продукты и питание – это всегда хорошо, но не надевайте или используйте ничего нового в день забега. Попробуйте новое приобретенное оборудование на тренировке, прежде чем использовать его в забеге.

5. Багаж с снаряжением

Упакуйте свою сумку со снаряжением, которую Вы будете сдавать в багаж и которая понадобится Вам после забега, чтобы воспользоваться ими по возвращении в отель. Многие, после забега, чуть-чуть замерзают, так что возьмите дополнительную куртку или рубашку. Важные вещи, такие как телефон, ключи или медикаменты, лучше носить с собой во время забега, так как они могут выпасть из багажа.

ВАЖНО иметь при себе аптечку со следующими составляющими:

  • Крем от натирания
  • Пластырь
  • Обезболивающие
  • Восстанавливающий гель
  • Электролитные напитки