Этот вопрос задают себе все начинающие бегуны:
Должен ли я бегать каждый день или мне хватит три раза в неделю?
Делать слишком много в сжатые сроки – это распространенное заблуждение. Определите свои цели и чего Вы хотите от бега. Вы бежите, чтобы потерять вес или вы работаете, чтобы завершить определенное расстояние или для достижения определенного времени? Определитесь, сколько времени Вы можете посвятить спорту. Заметьте, что у каждого из нас есть обязательства на работе, в семье и другие, и если не учесть время на их выполнение, то ваши занятия спортом всегда будут «страдать».
Бег три раза в неделю является отличной отправной точкой, обеспечивающей здоровье и форму. Имея время для восстановления между тренировками, Вы снижаете риск получения травм. Даже если однократно Вы пропустили тренировку, даже два раза будет достаточно.
Ежедневный бег имеет свои плюсы и минусы. Ежедневный бег не оставляет времени на восстановление организма. Оставляйте хотя бы один день на отдых. Помните, что лучший план бега для Вас, это помогающий Вам достичь поставленной цели.
