5 Видов "здоровой" пищи, которая на самом деле не будет вам полезна.

Когда вы делаете еженедельные закупки, пытаясь найти что-нибудь здоровое и удобное, выбор продуктов перед вами может быть огромным. В то же время, многие продукты выглядят более здоровыми, чем они есть.

Ниже – пять общеизвестных неполезных продуктов, которые часто прячутся на полке со здоровыми.

Ароматизированные йогурты

Кальций является одним из важнейших питательных веществ для женщин. Еще более важен он для женщин, которые бегают. Но если вы были в продуктовом магазине в последнее время, вы, вероятно, заметили, что есть почти вся стена посвящена йогуртом. Все утверждают, что они полезны, для здоровья, но так ли это действительно? Некоторые фруктовые йогурты не содержат фруктов, в других фруктовое пюре находится всего на дне, но почти 100% из них содержат горы сахара.

Совет: Для того чтобы получить свою долю кальция, витамина D, пробиотиков и белка, всегда выбирайте простой йогурт без добавок и без сахара. Прочтите список ингредиентов! Вы можете подсластить его сами, добавив чайную ложку меда или чистого кленового сиропа.

Нежирное арахисовое масло

Пообещайте, что отныне Вы никогда не будете покупать обезжиренное ореховое масло. Ореховые масла полезны для нас, для бегунов. Но в ореховом масле должно быть один ингредиент (возможно, два): орехи (и, возможно, соль). Для того чтобы уменьшить количество жира, производители добавляют к нему сахар и всевозможные ужасающие добавки. Поверьте, жир в этом случае гораздо полезнее.

Совет: Прочтите ингредиенты. Или еще лучше, купите жареные несоленые орешки, измельчите их в блендере. Добавьте морскую соль по вкусу.

Отрубные кексы

Кексы всегда опасны, но слово отруби быстро убеждает нас в обратном. Отруби, наконец, с высоким содержанием клетчатки, минимально обработанных, хранят в порядке желудочно-кишечный тракт. Но на самом деле, кроме отрубей, они содержат большое количество сахара и масла. Калорийность даже отрубной сдобы может быть от 400 до 500 калорий, 40 г сахара и, как правило, так же калорийны как и шоколадное печенье.

Совет: Приготовьте кексы своими руками. Храните их в морозильной камере и извлекайте один или два для быстрого завтрака.

Гранола

Хлопья, жир, сушеные фрукты, орехи. Это все вкусно. Но со вкусом обычно приходит много калорий. Половина чашки мюсли это более 200 калорий. Таким образом, это идеальная быстрая еда перед тренировкой. Но не больше порции в 200 калорий!

Совет: Держите чашку, чтобы отмерить порцию рядом с мюсли.

Готовые полосы

Они представляют собой отличный продукт и содержат много питательных веществ, что особенно важно после тяжелой тренировки. В то же время вы легко употребляете сахарную бомбу. Единственный способ избежать его, это внимательно читать ингредиенты. Убедитесь, что смузи, которую Вы приобретаете содержит только натуральные продукты, такие как фрукты и обратите внимание на калорийность. В полезном варианте будет 300 или даже меньше калорий.

Совет: Сделайте партию смузи и разделите ее на три полезных завтрака.