Один из способов это узнать – проверить материал в средней части стопы. Вытяните стельку, возьмитесь обеими руками за бока кроссовка и большими пальцами надавите на материал средней части. В новых кроссовках этот материал неподатлив и упруг. Если пена стала мягкой, значит, она уже не работает: воздушные карманы, которые ее образуют, лопнули и сдулись. Для бега такая обувь не пригодна, но ее можно использовать для ходьбы.

Если вы немного весите, вы можете пробежать и 750 километров на одних кроссовках без риска навредить себе. Если же ваш вес превышает 90 кг, пробег ваших кроссовок может сократиться до 500 км. Запомните, стертая резина на подошве не может служить индикатором износа, но если пена под стопой уплотнилась и не обеспечивает амортизацию, риск получить травму значительно возрастает. Следите за состоянием кроссовок и не ленитесь их своевременно менять!