Це питання задають собі усі бігуни-початківці:
Чи мушу я бігати кожного дня, або мені вистачить три рази на тиждень?
Робити занадто багато у стислі терміни - це поширена помилка. Визначить свої цілі і чого Ви прагнете від бігу. Ви біжите, щоб втратити вагу або ви працюєте, щоб завершити певну відстань або для досягнення певного часу? Визначтесь, скільки часу Ви можете присвятити спорту. Зауважте, що у кожного з нас є зобов’язання на роботі, в родині, та інші і якщо не врахувати час на їх виконання, то ваші заняття спортом завжди «страждатимуть».
Біг три рази на тиждень є чудовою відправною точкою, що забезпечує здоров’я та форму. Маючи час на відновлення між тренуваннями, Ви знижуєте ризик отримання травм. Навіть якщо одноразово Ви пропустили тренування, навіть двох разів буде достатньо.
Щоденний біг має свої плюси і мінуси. Щоденний біг не залишає часу на відновлення організму. Залишайте, хоча б один день на відпочинок. Пам’ятайте, що найкращий план бігу для Вас, це той, що допомагає Вам досягнути поставленої мети.
